Həm də

B6 vitamini baxımından TOP 13 qida məhsulu

B6 vitamini baxımından TOP 13 qida məhsulu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

B6 vitamini 1934-cü ildə kəşf edilmişdir. Amin turşularının mübadiləsində iştirak edir, orqanizm tərəfindən doymuş yağ turşularının istifadəsini yaxşılaşdırır, sinir sisteminin işinə, qaraciyərə və qan əmələ gəlməsinə faydalı təsir göstərir.

Bu vitamin həm bitki, həm də heyvan mənşəli bir çox qidada olur.

Yeməkdə B6 vitamininin dərəcəsi

Fasulye bağırsaq problemləri üçün faydalıdır. Həm də fasulyənin müntəzəm istifadəsi xolesterolu azaldır, astma simptomlarını aradan qaldırır, oynaq ağrılarını və iltihabı azaldır. Həm də sümükləri gücləndirir və osteoporoz riskini azaldır.

Fasulye digər vitamin və mineralları da ehtiva edir:

  • C, E, B3 vitaminləri;
  • fosfor;
  • sink;
  • kalium;
  • kalsium.

Bu məhsula əks göstərişlər mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri (kəskin mərhələdə qastrit, xora və kolit), gut, qaraciyər xəstəliyi, xolesistit və xolelitiyazdır.

Bu məhsul ağır metal duzlarının və radionuklidlərin atılmasını təşviq edir. Diabetli xəstələr üçün faydalı olan pankreas tərəfindən insulin istehsalına da təsir göstərir.

Artroz və artritlə, miokard infarktı, hipertoniya, işemiya və aterosklerozla vəziyyəti yaxşılaşdırır.

Soya da daxildir:

  • vitamin E;
  • kalium;
  • fosfor;
  • kalsium;
  • maqnezium.

Alzheimer xəstəliyinin mümkün inkişafı səbəbindən soya endokrin sistem xəstəliklərində, hamilə qadınlarda və yaşlılarda istifadəsi tövsiyə edilmir.

B6-ya əlavə olaraq aşağıdakıları ehtiva edir:

  • vitaminlər PP, C, D, B12;
  • kalium;
  • kükürd;
  • kalsium;
  • fosfor;
  • xlor;
  • maqnezium;
  • selenyum;
  • mis;
  • dəmir;
  • kobalt;
  • omeqa-3 və omeqa-6 turşuları.

Skumbriya yemək aterosklerozun qarşısını alır və yağ metabolizmasına faydalı təsir göstərir. Omeqa-6 və omega-3 yağ turşuları sayəsində qandakı xolesterol miqdarı normallaşır.

Siqaret çəkilmiş və duzlu skumbriya hamilə qadınlar, piylənmə, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri və mədə-bağırsaq traktında problem olan insanlar üçün kontrendikedir.

Bitki və heyvan qidalarında B1 vitamininin miqdarı - TOP 13 qida məhsulu

B12 vitamini üçün TOP 14 rekord qıran məhsul

Fındıqdakı digər vitaminlər və minerallar:

  • vitaminlər B1, B2, B3, B5, C, E;
  • kalium;
  • kükürd;
  • kalsium;
  • fosfor;
  • xlor;
  • maqnezium.

Fındıq postoperatif dövrdə sürətli bərpa olunmağı təşviq edir, anemiya ilə mübarizə aparmağa imkan verir, damarların varikoz damarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırır və tromboflebiti ləngidir.

Fındıq istifadəsi üçün əks göstərişlər pankreas və qaraciyər patologiyasıdır. Allergik reaksiyalar və serebral vasospazm da mümkündür.

Arpa yeməkləri mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır, həm də xolesterol və qan şəkərinin səviyyəsini təsir edir.

Arpa yeməklərinin sidikqovucu və iltihab əleyhinə təsiri olduğu sübut edilmişdir. Ayrıca, bu məhsul pəhriz qidası üçün istifadə olunur.

Krupun tərkibində:

  • vitaminlər B1, B4, PP, E;
  • kalium;
  • fosfor;
  • maqnezium;
  • kalsium;
  • natrium.

Arpa yeməkləri üçün yeganə əks göstəriş özü olan dözümsüzlükdür.

Bu növ ət mədə və bağırsaqdakı ağrılı vəziyyətlərdə pəhriz məhsulu olaraq geniş istifadə olunur.

Maddələr mübadiləsini artırır, arıqlamağa kömək edir, xolesterolu azaldır. Toyuqda bir çox vitamin və mineral var:

  • vitaminlər B3, B4, C;
  • kalium;
  • fosfor;
  • natrium;
  • maqnezium;
  • selenyum;
  • sink;
  • dəmir.

Bu növ bibərin ateroskleroz və trombozun profilaktikası kimi istifadəsi tövsiyə olunur.

Ayrıca, bibər həzm sisteminə müsbət təsir göstərir, mədə şirəsi istehsalını stimullaşdırır.

Qırmızı bolqar bibərinin tərkibində:

  • vitamin A, C, PP;
  • kalium;
  • maqnezium;
  • dəmir.

Əks göstərişlər - qaraciyər və böyrək xəstəliklərinin olması, mədənin turşuluğunun artması ilə mədə xorası, qastrit, ürək işemik xəstəliyi.

Bu ətin kalorisi azdır və mədə-bağırsaq traktının patologiyaları və həzm problemləri üçün faydalıdır.

Ət asanlıqla həzm olunur və aterosklerozun qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər.

Aşağıdakı vitamin və mineralları ehtiva edir:

  • vitaminlər B1, B2, B9, B12;
  • kalium;
  • kalsium;
  • fosfor;
  • dəmir;
  • maqnezium;
  • sink.

Əsas əks göstərişlər öd kisəsi patologiyaları, gut, artrit, ağır böyrək patologiyalarıdır.

Bananın tərkibində aşağıdakılar var:

  • C vitamini;
  • kalium;
  • mis;
  • manqan;
  • maqnezium.

Bananlarda tapılan nişasta və pektin yoluxucu və iltihablı xəstəliklərin gedişatını yaxşılaşdırır, həzm fermentlərinin təsirini artırır.

Qan şəkərini salmaq və təzyiqi normallaşdırmaq da mümkündür.

Bananların müntəzəm istifadəsi (həftədə 2-3 dəfə) insanın ifrazat sisteminin patologiyalarının inkişafını azaldır.

Mal ətinin sağlamlığa faydaları qida dəyəri ilə müəyyən edilir - mal əti zülal və yağ baxımından çoxdur. Mal əti mədədəki turşuluğun azaldılmasına kömək edir və həzm fermentlərinin ifrazını stimullaşdırır.

Orta miqdarda düzgün bişirilmiş ət infeksiya və xəsarətlərdən qurtulmaq üçün əla vasitədir.

Mal əti tərkibində:

  • E, B2, B4, B5, B9, B12 vitaminləri;
  • kalium;
  • kükürd;
  • fosfor;
  • natrium;
  • maqnezium.

Bəzi xəstəliklər üçün (məsələn, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri) qızartma və ya siqaret çəkərək hazırlanan qabların istifadəsinə icazə verilmir.

Kartofdakı digər vitaminlər və minerallar:

  • A, E, B1, B2, B3, B5, B9, C, PP vitaminləri;
  • kalsium;
  • dəmir;
  • fosfor;
  • kalium;
  • natrium;
  • selenyum;
  • maqnezium.

Kartof yemək urolitiyaz inkişaf riskini azaldır və uzun müddətli bir toxluq hissi verir.

Ancaq qızardılmış kartof mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün istifadə edilməməlidir.

Masanızda parlaq rənglər - bənövşəyi kartofun 10 ləzzətli növü

Dünyadan 12 məşhur qırmızı kartof

% 3.8-ə qədər az yağlı kəsmik

#12

Həm də kəsmik aşağıdakılardır:

  • vitaminlər C, B1, B2, B3, B5, B9, B12;
  • kükürd;
  • fosfor;
  • kalsium;
  • kalium;
  • xlor;
  • natrium;
  • maqnezium;
  • dəmir;
  • sink;
  • mis;
  • selenyum;
  • flor.

Kalsium və fosfor sayəsində kəsmik pendir insan skelet sisteminə faydalı təsir göstərir. Buna görə həkimlər bu məhsulu əməliyyatdan sonrakı dövrlərdə və kas-iskelet sistemi zədələrindən sonra pəhrizə daxil etməyi məsləhət görürlər.

Ev pendirinin yeganə çatışmazlığı, öd daşlarında və urolitiyazda, həmçinin mədə-bağırsaq traktının və qaraciyər xəstəliklərində kontrendikedir olan fermentləşdirilmiş süd komponentidir.

Buğda çörəyi, birinci dərəcəli

#13

Digər vitaminlər və minerallar:

  • A, E, B1, B2, B3, B5, B9 vitaminləri;
  • fosfor;
  • kalsium;
  • kalium;
  • natrium;
  • maqnezium;
  • dəmir;
  • sink;
  • mis;
  • manqan.

Buğda çörəyinin əsas faydası bədəni enerji ilə təmin edən çox miqdarda karbohidratdır. B və E qrupu vitaminləri, həmçinin maqnezium və kalium bədənin mərkəzi sinir və ürək-damar sistemlərinə müsbət təsir göstərir.

Buğda çörəyini yemək üçün yeganə əks göstəriş özü olan dözümsüzlükdür.

Oxucuların sualları

B6 vitamini çatışmazlığı ilə nə baş verir?


Videoya baxın: Bu Bitkini Həmişə Görürsünüz Ancaq Faydalarını Heç Bilmirsiniz GÖRÜN NƏ QƏDƏR FAYDALI BİTKİDİR (BiləR 2022).