Həm də

Hansı qidalarda ən çox A vitamini var - mövcud 13 məhsul arasında sıralama

Hansı qidalarda ən çox A vitamini var - mövcud 13 məhsul arasında sıralama


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A vitamini heyvan mənşəli müxtəlif qidalara aiddir. Bir insanın saç böyüməsini yaxşılaşdırmaq, görmə qabiliyyətini qorumaq, immunitet sistemini və reproduktiv sağlamlığı gücləndirməsi üçün buna ehtiyacı var.

İnsanlar çatışmazlığı ilə saç tökülməsi, dəri quruluğu, gecə korluğunun inkişafı və bədənə infeksiya və bakteriyaların daxil olması ilə qarşılaşırlar. Bütün bunlar, öz növbəsində, sağlamlıqla doludur və bir həkimə vaxtında müraciət edilməməsi halında ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Gündəlik suqəbuledici kişilər üçün 900 mkg, qadınlar üçün 700 mkg, uşaqlar üçün isə ortalama 300-500 mkg-dır. Bədənin kifayət qədər A Vitamininə sahib olması üçün hansı qidaların istehlak edilməsi və hansı faydaları və zərərləri verə biləcəyi haqqında daha ətraflı düşünəcəyik.

Yeməkdə A vitamini miqdarının dərəcəsi

Buraya daxildir:

  • D vitamini;
  • Kalium;
  • Kalsium;
  • Maqnezium;
  • Fosfor.

Cod qaraciyəri yağı sızanaqlardan və digər iltihablardan qurtulmağa kömək edə bilər.

Həddindən artıq istehlak allergik reaksiyalara, hipotenziyaya və qaraciyər xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Şübhəsiz ki, hamı bilir ki, yerkökü A vitamini də daxil olmaqla çox miqdarda qida ehtiva edir, bu tərəvəzdən bişmiş halda istifadə edildikdə, insan bir yetkinin gündəlik qəbulunun 95% -i olan 852 mkq qəbul edir.

Yerkökü ən çox miqdarda aşağıdakı faydalı mikroelementləri ehtiva edir:

  • Zülallar - 1,3 mq;
  • Karbohidratlar - 6,9 g;
  • Vitamin K-13.1 mq;
  • Beta-karoten-12 mq;
  • Xolin-8,8 mq;
  • Folik turşusu - 9 mkq;

Belə zəngin bir kompozisiya sayəsində yerkökü böyüklər, uşaqlar və yaşlılar tərəfindən istehlak edilə bilər. Təzyiqin aşağı düşməsinə, damarların genişlənməsinə və ağrı və yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Həddindən artıq istehlak mədə xoralarına və mədəaltı vəzin iltihabına səbəb ola bilər.

Bişmiş tərkibində 141 mkq A vitamini var.

Dağ külündə aşağıdakılar var:

  • 1;
  • 5-də;
  • Kalium;
  • Kalsium.

Qırmızı dağ külünü təşkil edən maddələr xərçəng, diabet, piylənmənin qarşısını alır.

Bu tərəvəzdən çox miqdarda yemək həzm, ishal və böyrək daşlarına səbəb ola bilər.

Yeməklərdəki E vitamini məzmununa görə sıralanma

B12 vitamini üçün TOP 14 rekord qıran məhsul

Şirin kartoflara sadə insanlar Batat deyirlər. İçərisində:

  • Sellüloza;
  • Nişasta;
  • Zülallar;
  • Karbohidratlar.

Qan damarlarını təmizləməyə, depressiyadan qurtulmağa, yaradan qanaxmanın dayandırılmasına və qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edir.

Kifayət qədər yüksək kalorili bir məhsuldur, buna görə kilolu olsanız, istifadəsini azaltmalısınız.

Quru ərik əvvəlki meyvə və tərəvəzlərdən kaliumun yüksək olması ilə fərqlənir.

Aşağıdakı tərkibə malikdir:

  • PP;
  • B1;
  • B2;
  • B6;
  • C;
  • Kalium;
  • Kalsium;
  • Maqnezium.

Quru ərik hemoglobini artırır, qanaxmanın qarşısını alır və qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edir.

Həddindən artıq istifadə meteorizm və şişkinliyə səbəb olur.

Bir toyuq yumurtası bir yetkinin gündəlik dəyərinin% 80-ni ehtiva edir. Aşağıdakı tərkibə malikdir:

  • Tiamin;
  • Retinol;
  • Niasin;
  • Riboflavin;
  • Zülallar;
  • Yağlar.

Toyuq yumurtası yemək immunitet sistemini gücləndirir və bütövlükdə bədəni gücləndirir.

Mənfi təsirlər arasında xolesterol artımı, infarkt inkişafı və qan dövranının pozulması qeyd olunur.

% 35 yağ tərkibli krem

#7

Bu süd məhsulu aşağıdakı tərkibə malikdir:

  • Kalium;
  • Kalsium;
  • E;
  • FROM;
  • PP.

Krem istifadəsi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, depressiyaya qarşı mübarizəyə, şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Mənfi təsirlərə obezliyin inkişafı və xolesterol səviyyəsinin artması daxildir.

Xoş bir dadı və ətri var, bu səbəbdən böyüklər və uşaqlar tərəfindən sevilir.

Ərik tərkibi:

  • C vitamini;
  • E vitamini;
  • Vitamin B6;
  • Maqnezium;
  • Fosfor.

Ərik bakterisid, antiinflamatuar, antioksidan və analjezik xüsusiyyətlərə malikdir.

Ərik, sellülozunda yüksək şəkər olduğu üçün şəkərli diabet xəstələrinə mənfi təsir göstərir.

Aşağıdakı komponentləri əhatə edir:

  • Beta karoten;
  • D;
  • E;
  • K;
  • B4;
  • B6;
  • B12.

Xama mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır, toxunulmazlığı artırır.

Qastrit və qaraciyər xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Dəniz ağtikanında çox miqdarda qida var.

Giləmeyvə tərkibi:

  • Fosfor;
  • Maqnezium;
  • Kalium;
  • B6;
  • C;
  • B3;
  • B5.

Çaytikanı toxumaların bərpasını təşviq edir, yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə kömək edir və infarkt riskini azaldır.

Dəniz taxılının həddindən artıq istehlakı diqqət və konsentrasiyanın azalmasına səbəb olur.

Balqabağın faydaları uzun müddətdir sübut edilmişdir, yalnız yemək üçün deyil, həm də müalicəvi məqsədlər üçün istifadə olunur.

Balqabağın tərkibində:

  • Zülallar;
  • Sellüloza;
  • PP;
  • B1;
  • B6.

Balqabaqdan istifadə etdikdə bədənə daxil olan toksinlərdən və zərərli maddələrdən qurtula, maddələr mübadiləsini sabitləşdirə və toxunulmazlığı gücləndirə bilərsiniz.

Bu tərəvəzin mənfi təsirləri arasında hipotansiyon, mədə şirəsi turşusunun artması və mədə xorası qeyd olunur.

Bitki və heyvan qidalarında B1 vitamininin miqdarı - TOP 13 qida məhsulu

C Vitamini Tərkibi üçün Ən Yaxşı 13 Qida

Xurma çox faydalı iz elementləri ehtiva edir. Aşağıdakı tərkibə malikdir:

  • Fosfor;
  • Kalium;
  • Maqnezium;
  • B2;
  • B4;
  • B6.

Xurma dərman xüsusiyyətlərinə, antipiretik və antiinflamatuar təsirə malikdir.

Bədənə qəbizlik, şişkinlik və qan şəkərinin artması kimi mənfi təsirlər arasında təcrid olunur.

Ağ kələm insan bədəninə müsbət təsir göstərən mikro və makro elementlərdən ibarətdir.

Bundan əlavə, kələm aşağıdakıları ehtiva edir:

  • B1-B2;
  • B4-B6-B9;
  • TO;
  • E;
  • GERİ

Kələm yarpaqları ağrılı hissləri ağrılı bir yerə tətbiq olunarsa aradan qaldırmağa qadirdir.

Kələmin həddindən artıq istehlakı ilə bədənin tiroid bezində arızası ola bilər.

Vitaminlər insan həyatında mühüm rol oynayır. Ancaq vücudunuza zərər verməmək üçün bunlardan orta miqdarda istifadə etməyiniz tövsiyə olunur. Hər hansı bir xəstəlik varsa, istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Suallar və cavablar

Hansı tərəvəzdə çox A vitamini var?

A vitamini çatışmazlığı ilə nə baş verə bilər?


Videoya baxın: Vitaminler 3 (BiləR 2022).