Həm də

Niyə ispanaq yeməlisən? Bu bitkinin kişi sağlamlığı üçün faydaları və zərərləri

Niyə ispanaq yeməlisən? Bu bitkinin kişi sağlamlığı üçün faydaları və zərərləri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir çox xalq üçün yemək masasında ispanağın olması təəccüblü və ya qeyri-adi deyil.

Təəssüf ki, Rusiya istehlakçısı haqqında bu deyilə bilməz. Tərəfimizdən layiqincə unudulmayan bitkinin orqanizm üçün faydaları deyil, müxtəlif çalarları da var.

Hər hansı bir yeməyə ədviyyatlı bir toxunuş əlavə edə bilər. Xüsusilə də ispanaq kişi orqanizmi üçün faydalıdır. Nəyin faydalı olduğu və istifadəsi üçün əks göstərişlər barədə məqalədə tapa bilərsiniz.

Tərkibi və kişi üçün faydalı xüsusiyyətləri

Kişi populyasiyasının ürək-damar sistemi xəstəliklərindən daha çox əziyyət çəkməsi, insult riski yüksəkdir. Bitkinin unikal kimyəvi tərkibi bu patologiyaların effektiv qarşısının alınmasına imkan verir.

100 q təzə otların tərkibində aşağıdakı maddələr var.

  • Lutein (12198 mkg). Qan damarlarının divarlarında xolesterolun çökməsini azaldır, yəni. aterosklerozun inkişafının qarşısını alır. Qidada mütəmadi olaraq ispanaq istehlakı ilə, hipertoniya meydana gəlməsini təsirli şəkildə qarşısını ala bilərsiniz.
  • Kalium (374 mq). Təzyiqə sabitləşdirici təsir göstərir, hüceyrələrin su-elektrolit balansını qorumağa imkan verir.
  • Amin turşuları (90 mq ilə). Bunlar zülal molekulları və bunlar da əzələ toxuması üçün bina daşlarıdır. Zavodun bu xüsusiyyəti idmançılar üçün xüsusilə vacibdir.
  • Vitaminlər qrup B, A vitamini, PP, biotin (ümumi indeks - 200 mq-a qədər). İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, vücudu patogen bakteriya və virusların nüfuzundan qorumağa kömək edir.
  • Omeqa-3yağ turşuları (0,1 q). Potensialı artırır.
  • Folik turşusu (50 mq ilə). Cinsiyyət orqanının kavernoz və kavernoz quruluşlarına qan axını gücləndirir.
  • Sink (0,53 mq). Funksiyası testosteron istehsalını stimullaşdırmaqdır. Kişi hormonu səviyyəsindəki bir azalma, aşağı libido, qeyri-kafi ereksiya və aşağı sperma sayını təhdid edir və prostatitin inkişafına da kömək edir.
  • Vitamin E (2,5 mq). Ümumiyyətlə hormonal səviyyələrin tənzimlənməsində iştirak edir və xüsusən prostat vəzinin işini tənzimləyir. İz elementinin çatışmazlığı ilə əzələ distrofiyası və sonsuzluq baş verir.
  • Sellüloza (2 d). Həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır.

Bitkinin tərkibi haqqında daha çox məlumatı burada tapa bilərsiniz.

Bitki bir çox bədən sisteminin (genitoüriner, mədə-bağırsaq, lenfoid) işini normallaşdırmağa kömək edir. Mövcud xərçəng hüceyrələrini məhv etməyə kömək edən və yeni hüceyrələrin meydana gəlməsini maneə törədən apigenin adlı bənzərsiz bir maddə ehtiva edir.

Göstəricilər və əks göstərişlər: nə vaxt lazım ola bilər və hansı hallarda zərər verir?

Kişi sonsuzluğu aşağı sperma hərəkətliliyi ilə əlaqələndirilir... Pəhrizə mütəmadi olaraq təzə ispanaq yarpaqları əlavə etmək hormon səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və bununla da sperma keyfiyyətini bərpa edir. Ispanağın kömək edəcəyi ümumi şərtlər:

  • hipertonik xəstəlik;
  • damar aterosklerozu;
  • yüksək qan xolesterol səviyyəsi;
  • prostatit;
  • sonsuzluq;
  • erektil disfunksiya;
  • tez-tez soyuqdəymə;
  • xroniki qəbizlik.

Ispanaq yeməyin tövsiyə edilmədiyi hallar xolelitiyaz və urolitiyaz, gut, revmatizm, fərdi dözümsüzlük və ya allergiya inkişafına meyldir.

Ispanağın faydaları və istifadəsinin əks göstərişləri haqqında bu materialda danışırıq.

Necə müraciət etmək olar?

Təzə ispanaqdan aşağı kalorili salatlar hazırlamaq, yeməkləri bəzəmək üçün istifadə etmək olaryemək şorbaları. Pişirildikdən sonra hər hansı bir yemək 24 saat ərzində yeyilməlidir, çünki bu müddətdən sonra bütün faydalı fermentlər yox olur.

Ispanağın tərkibində oksalik turşusu çox yüksəkdir: 100 qr-570 mq, bu gündəlik dəyərin 142% -ni təşkil edir. Həm də bitkinin yarpaqları təhlükəli bir element - zəhərli tallium yığa bilər. Buna görə gündə 80-90 qr-dan çox göyərti yemək tövsiyə olunur.

Ispanaq - Aşağı kalorili göyərti... Təzə yarpaqlarda, 22 kkal-dan çox deyil, qaynadılmış - 21-23 kkal.

Qurudulmuş, dondurulmuş və qaynadılmışdır

Ispanağı təzə və ya işləndikdən sonra yeyə bilərsiniz.

İstehlakın tezliyi və yeyilən hissənin miqdarı qida asılılığından asılıdır... Tətbiq varyasyonları:

  • qaynadılmış yarpaqlar yan yemək kimi istifadə edilə bilər;
  • qurudulmuş və ya dondurulmuş ispanaq göyərti ət yeməkləri, vegetarian lazanya bişirmə prosesində qış üçün faydalıdır.

Bədənin yaxşılığı üçün nə bişirmək lazımdır?

Orada çox dadlı və sağlam ispanaq yeməkləri var. Aşağıdakılardan ən populyarının reseptləri.

Yeməyin adı TərkibiHazırlıqTətbiq
Salat
  • Təzə ispanaq yarpaqları (3-5 böyük).
  • Kral karides.
  • Az yağlı kəsmik.
  • % 15 xama.
  • Badam qozu.
  • 2-4 yumurta.
  • Duz istiot.

Yaşıllıqlar, kəsmik və karides bərabər nisbətdə alınır.

  1. Yarpaqları axan suyun altında yuyun.
  2. Kral karidesinə qaynar su tökün, sərinləyin və soyun.
  3. Yumurtaları 5-8 dəqiqə qaynatın, soyun və sarısını zülaldan ayırın.
  4. Fındıqları rəndələyin.
  5. Sarıları bir çəngəl ilə əzin.
  6. Salat qabına ispanaq, karides və kəsmik əlavə edin. Hər şeyi qarışdırmaq üçün.
  7. Sarğı hazırlayın. Bunun üçün xama, yumurta sarısı, badam, duz, istiot qarışdırın.
Bir dilim albalı pomidor və ya bir cəfəri budağı ilə bəzədilmiş porsiyon qablarda verilə bilər. Yemək həm gündəlik, həm də şənlik masaları üçün ən optimal həlldir.
Ispanaqlı mal əti
  • Ispanağın təzə göyərti (100-200 g).
  • Bir neçə kiçik pomidor.
  • Dana ətinin yağsız hissəsi (300 qr).
  • Limon şirəsi.
  • Zeytun yağı (2 xörək qaşığı).
  • Dadmaq üçün duz və istiot.
  1. Yarpaqları axan suyun altında yuyun.
  2. Pomidorları yuyun və kublara kəsin.
  3. Əti soyuq suda yuyun və salfetlə qurulayın.
  4. Sonra kublara kəsin və qızardılmış qabda qızardılmış bir tavada zeytun yağında qızartın.
  5. Bir boşqaba yaşıl yarpaqları, sonra mal əti kublarını qoyun. Bütün bunlara duz, istiot səpin və üzərinə limon suyu əlavə edin. Son olaraq təzə pomidorları yerləşdirin.
İsti xidmət edin. Bu əla qidalandırıcı və sağlam bir reseptdir.
Şorba püresi
  • 300 g təzə yarpaqlar (qurudulmuş və ya dondurulmuş da istifadə edilə bilər).
  • Soğan 1 ədəd.
  • 4 diş təzə sarımsaq.
  • Zəncəfil kökünün kiçik bir hissəsi.
  • Kartof 2 ədəd.
  • Ət suyu (400 ml).
  • Zeytun yağı (1 xörək qaşığı).
  • Dadmaq üçün duz və istiot.
  1. Soğanı, sarımsağı, zəncəfili incə doğrayın. Zeytun yağında qızardana qədər hər şeyi qızardın.
  2. Bitmiş bulyonda ispanaq yarpaqları və doğranmış kartofları qoyun, qaynadın (hazır bulyon yoxdursa, düz su istifadə edə bilərsiniz).
  3. Qaynadıqda soğan, sarımsaq və zəncəfil qarışığı əlavə edin. Kartof yumşalana qədər bişirin.
  4. Şorba bir qarışdırıcıya tökün və doğrayın. Sonra yenidən qaynadın.
Əla nahar həlli. Xama ilə verilə bilər.

Ispanağı necə bişirmək və istehlak edə biləcəyiniz barədə daha çox məlumat üçün burada oxuyun.

Güclü cinsiyyətin sağlamlığı üçün başqa hansı yarpaqlı tərəvəzlərə ehtiyac var?

Kişilər üçün sağlam göyərtilər yalnız ispanaqla məhdudlaşmır. Pəhrizdə digər yarpaqlı bitkilərin də olması yaxşıdır:

  • Brüssel cücərtiləri;
  • brokoli;
  • kolrabi;
  • Yapon kahı;
  • yaxa göyərti;
  • Çin kələmi;
  • su kəməri;
  • rokula.

İndi kişilərin pəhrizini dadlı və faydalı qida ilə necə diversifikasiya edəcəyimiz aydındır. Ispanaq müxtəlif doyurucu yeməklər üçün əla bir həlldir... Ispanaqdan əlavə digər yarpaqlı bitkilərə - brokkoli, roka, kələmə də diqqət yetirə bilərsiniz.


Videoya baxın: Dərmansız müalicə Cinsi zəiflikdə, Erkən eyakuyasiyada, xroniki prostatitdə (BiləR 2022).