Həm də

Kilo itkisi üçün ən yaxşı 6 cəfəri resepti. Yaşıllıqların kimyəvi tərkibi, faydaları və zərərləri

Kilo itkisi üçün ən yaxşı 6 cəfəri resepti. Yaşıllıqların kimyəvi tərkibi, faydaları və zərərləri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yay vaxtı süfrələr otlarla, xüsusən də cəfəri ilə doludur. Həm ədviyyat, həm də bəzək kimi demək olar ki, hər yeməyə daxil olur.

Az adam düşünür, istehlak edir, bədəninə hansı fayda gətirir. Vaxt gəldi, çünki cəfəri arıqlamağa kömək edir!

Hava maksimum dərəcədə istiləndikdə və bədəndəki geyim miqdarı minimuma enəndə çoxlarının nə qədər istədiyi. Məqalədə cəfəri ilə arıqlamaq və ən yaxşı xalq reseptlərinin sirlərini açmaq barədə məlumat verəcəyik.

Arıqlamağa kömək edir və necədir?

Yalnız cəfəri yarpaqlarının yeməli olduğunu düşünmək əbəs yerədir... Kilo vermək müddətində bu yaşıllıqların bütün hissələri nəinki tükənə bilər, həm də tükənməlidir. Hətta kökü və toxumları. Bu bitkinin gündəlik istehlakı ilə bir çox səbəbdən arıqlaya bilərsiniz. Məhz:

  • Yaşıllıqlar dərialtı toxumalarda yağ mübadiləsi proseslərini yaxşılaşdırır. Cəfəri tərkibindəki aktiv maddələr parçalanır və bədəndəki artıq yağları xaric edir.
  • Cəfəri istehlak edən sidikqovucu təsiri şişkinliyi aradan qaldırır.
  • Cəfəri olan hər hansı bir yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bunun səbəbi şlakların, toksinlərin və digər zərərli elementlərin bədəndən çıxarılmasıdır. Və bu vəziyyətdə əlavə funt artıq sizi narahat etməyəcək.
  • Ətirli otlar yemək iştahanı idarə edir və aclığı darıxdırır (gündə nə qədər cəfəri yeyə bilərsiniz?).

Yağ nə olur?

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, cəfəri istehlakı dərialtı toxumalarda yağ mübadiləsi proseslərini tənzimləyir.

Bu ədviyyat sayəsində bədən yağının yandırılması ac pəhriz olmadan, lakin sağlam qida nəzərə alınmaqla həyata keçirilir.

Birdən tez-tez baş verdiyi kimi birdən bir şey çeynəmək istəsən cəfəri saplarında qəlyanaltı edə bilərsiniz. Və belə bir qəlyanaltı yalnız bel ətrafına bir neçə santimetr əlavə yağ gətirməyəcək, həm də peçenyelərdən fərqli olaraq onlardan qurtulacaq. Bəli, bu göyərti yağ yandırmağa kömək edir, ancaq kilo verən həyat tərzində düzgün bəslənmə və idmanla.

Kimyəvi birləşmə

Cəfəri çox yüksək kalorili bir göyərti kimi görünə bilər - 100 qr üçün 49 kkal.Bu rəqəm, məsələn, xiyardan daha yüksəkdir, lakin bu məhsulun faydaları barədə şübhə yaratmamalıdır. Bəslənmə dəyəri aşağıdakı kimidir:

  • zülallar - 3.7 g;
  • yağlar - 0,4 g;
  • karbohidratlar - 7.6 q.

Qurudulmuş cəfəri kalori miqdarı daha yüksəkdir - 100 qr üçün 292 kkal.Bu vəziyyətdə qida maddələri aşağıdakı kimi paylanır:

  • zülallar - 26,63 g;
  • yağlar - 5.48 g;
  • karbohidratlar - 50.64 q.

Quru otların ədviyyat kimi istifadə edildiyini və bunun çoxuna ehtiyacınız olmadığını qeyd etmək lazımdır. Buna görə yüksək kalorili məzmun dəhşətli deyil. Yeterli miqdarda qida və mineral əhəmiyyəti ilə diqqəti çəkir.

İnanmaq çətindir, amma 100 g bu yaşıllığın təxminən 2 gündəlik C vitamini norması var. Yeri gəlmişkən, sevdiyiniz sarı sitrusun yarısı çoxdur. Bu vitaminin zəngin tərkibi, düzgün olmayan kilo itkisi ilə zəiflədilən toxunulmazlığı qorumaq üçün lazımdır.

Bitki yüksək dəmir tərkibi ilə məşhurdur, anemiya üçün təyin olunduğu bilinir. Bu xəstəliyin riski pəhriz çox sərt olarsa mümkündür, buna görə də cəfəri pəhrizə əlavə etməyə dəyər. Bundan əlavə, tərkibində qan şəkərini tənzimləyən inulin var. Ayrıca, bitki bəslənmə və bağırsaq xəstəlikləri zamanı həzm sistemindəki patogen mikrofloranın miqdarını azaldan B1, B2, folik turşusu kimi vitaminlərə çoxdur.

Fayda

Cəfəri ilə arıqlamaq ümumi sağlamlığınız üçün əla ola bilər. İstehlakı yalnız kilo vermək deyil, həm də bədənin qlobal bir təmizlənməsini həyata keçirmək və bir çox daxili orqanların işini normallaşdırmaq istəyən insanlara göstərilir.

Yaşıllar bədəndəki bu kimi proseslərin öhdəsindən gəlir:

  1. Kiloya təsir göstərən müəyyən hormon səviyyəsini tənzimləyən tiroid bezinin normallaşması.
  2. Qan damarlarını təmizləmək və ürək əzələlərini gücləndirmək. Gündəlik pəhrizdəki cəfəri, arıqlayarkən ürəyinizin fiziki fəaliyyətə qarşı durmasına kömək edəcəkdir.
  3. Toksinlərin və toksinlərin çıxarılması. Beləliklə, kalorilərin yandırılması təmin edilir və artıq yağ yanlara və beldə çökməyini dayandırır.
  4. Bağırsaqları çürümə məhsullarından təmizləmək. Cəfəri, yaxşı işi arıqlamaq üçün vacib olan bağırsaq sisteminə müsbət təsir göstərir.
  5. Depresan. Bildiyiniz kimi kilo vermək sinir sistemi üçün streslidir. Yaşıllar bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
  6. Pis xolesterol səviyyəsini aşağı salır.
  7. Həzm proseslərini yaxşılaşdırır və heyvan və bitki zülallarının parçalanmasına kömək edir.

Xüsusilə cəfəri istifadəsi şəkərli diabet xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün göstərilir, çünki tərkibində inulin var. Bu prebiyotikin əvəzolunmaz bir xüsusiyyətə malik olduğu heç kimə sirr deyil - qanda şəkər səviyyəsini normal saxlayır.

Zərər

Şəfa tərkibinə və faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, cəfəri həmişə bədənə müsbət təsir göstərmir... Məsələn, kalium və maqneziumu yuya bilər. Buna görə ürək-damar sistemi xəstəliklərinin kəskin simptomları olanlar üçün pəhrizdəki miqdarı azaldılmalıdır.

Mütəxəssislər gələcək analara sevimli yaşıllıqlardan çəkinmələrini tövsiyə edir. Xüsusilə hamiləliyin erkən mərhələlərində. Bu aromatik ədviyyatın tez-tez və məhdudiyyətsiz istifadəsinin şiddətli qanaxmaya səbəb ola biləcəyi və ya hamiləliyin hamiləliyin kəsilməsinə səbəb ola biləcəyi riski var. Allergiya xəstələrində qida tərkibindəki bu bitki dermatitə səbəb ola bilər.

Cəfəri faydaları və zərərləri haqqında daha çox məlumatı burada oxuyun.

Arıqlamaq üçün necə istifadə etmək olar?

Zəngin vitamin tərkibinə görə cəfəri müxtəlif yemək üsulları ilə arıqlama prosesində istifadə olunur... Bunlar ədviyyatın xüsusi bir qarışıqlıq bəxş etdiyi bir çoxu tərəfindən sevilən həlimlər və çay, diyet şorbaları və smoothies. Bəs nə qədər çox göyərti, daha çox fayda olduğu tərəvəz salatları? Lakin, ilk şeylər əvvəlcə.

Ən yaxşı reseptlər

Əlbəttə ki, kilo itkisi üçün yalnız həlim istehlakı tezliklə cansıxıcı ola bilər. Aşağıdakı reseptlər kilo vermək prosesində cəfəri istifadəsini şaxələndirməyə kömək edəcəkdir.

Kefir və xiyar ilə içmək

Tərkibi:

  • cəfəri - 1 osh qaşığı. l;
  • xiyar - 1 ədəd;
  • kefir% 2,5 (yağsız olmaq məsləhət görülmür) - 300 qr.

Hazırlanması: Bir qarışdırıcı qaba kefir tökün, xiyar əlavə edin və cəfəri əlavə edin. Hamarlaşana qədər hər şeyi döyün.

Bir həftə ərzində gündə 2 dəfə istehlak edilməlidir. Daha yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün axşam yeməyini bu kokteyl ilə kefirlə əvəz edib gecə yatmazdan 3 saat əvvəl içməyə icazə verilir.

Belə bir içkinin faydaları və bütün fermentləşdirilmiş süd məhsullarının faydaları haqqında çox şey bilinir:

  1. Bağırsaq hərəkətini stimullaşdırır.
  2. Bədəni kalsiumla təmin edir.
  3. Metabolizmanı sürətləndirir ki, bu da erkən arıqlamağa səbəb olur.

Xiyar ilə kefirin hər kəs üçün faydalı olmadığını unutma. Bu içki qastrit və ya mədə-bağırsaq traktının digər kəskin xəstəlikləri üçün tövsiyə edilmir.

Çay

Tərkibi:

  • su - 200 ml;
  • cəfəri yarpaqları - 1 osh qaşığı. l.

Dəmləmək üçün necə:

  1. Suyu qaynatın, xırda doğranmış cəfəri əlavə edin və təxminən 10 dəqiqə qaynatın.
  2. Sonra süzün və bir az soyudun.

İstəyə görə bir dilim limon və 1 çay qaşığı əlavə edərək yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl için. bir qaşıq bal. Qəbul kursu 10 gündür.

Zəncəfil Xiyar Smoothie

Tərkibi:

  • su - 0,5 osh qaşığı;
  • zəncəfil kökü - 1 çay qaşığı;
  • xiyar - 1 ədəd;
  • cəfəri - 1 dəstə;
  • limon - ½ ədəd.

Hazırlanması:

  1. Bir qarışdırıcı qabda sitrus suyu və sellüloz, xiyar, cəfəri və sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil kökündən birləşdirin.
  2. Sonra su əlavə edin və hamar olana qədər çalın.

2 həftə yatmadan əvvəl bu stəkandan bir stəkan için.

Yaşıl toxumların infuziyası

Tərkibi:

  • su - 200 ml;
  • cəfəri toxumu - sp çay qaşığı.

Hazırlanması:

Suyu qaynadın və cəfəri toxumu əlavə edin. İçki soyuduqca dəmlənir.

Necə içmək olar:

0,5 osh qaşığı içilməlidir. Gündə 2 dəfə ac mədədə 3 gündən çox olmamaq lazımdır.

Limon suyu və su kokteyli

Tərkibi:

  1. su - 300 ml;
  2. cəfəri (doğranmış yarpaq) - 1 osh qaşığı. l;
  3. limon suyu - 1 osh qaşığı l.

Hazırlanması: Tencerede su bişirin, oddan götürün, cəfəri əlavə edin və 10 dəqiqə buraxın. Sonra süzün və sitrus suyunu tökün.

İstədiyiniz təqdirdə 1 çay qaşığı bal əlavə edərək gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl için. Qəbulun hamısı 10 gündür.

Cəfəri infuziyasının nə vaxt qəbul ediləcəyi və necə hazırlanacağı barədə bu məqalədə oxuyun.

Nənənin limon və yod ilə bir həlim üçün resepti

Tərkibi:

  • su - 2 l;
  • təzə cəfəri - 100 q;
  • limon - 1 ədəd;
  • yod - 1 damla.

Hazırlanması:

  1. Suyu qaynadın və göyərti tökün.
  2. Sonra maye qabı ocağa göndərin və 10 dəqiqə bişirin.
  3. Süzün, bütöv bir limonun suyunu və bir damla yod əlavə edin.

Bulyon gün ərzində, susuzluq başlayan kimi içilməlidir, lakin hər dəfə 2 qurtumdan çox olmamalıdır. 10 gün çəkin. Faydaları və zərərləri ilə yanaşı, cəfəri həlimlərinin fərqli reseptləri haqqında da oxuya bilərsiniz.

Bu tövsiyələr və reseptlər kilo itkisinə səbəb olur, lakin sağlam bir həyat tərzi nəzərə alınır. İdman, gündəlik pəhrizdə cəfəri ilə düzgün bəslənmə həftədə 3 ilə 5 kq-dan qənaət edəcəkdir. Bundan əlavə, cəfəri köməyi ilə yalnız arıqlamaqla yanaşı dərinin və dişlərin vəziyyətini də yaxşılaşdırmaq olar. Ümumi nəticəyə əla bir əlavədir.


Videoya baxın: Oğuzda meşə qırğını (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Smedt

    Interesting topic, Thank you!

  2. Ceolwulf

    Sən düzgün deyilsən. Mən mövqeyimizi müdafiə edə bilərəm. PM-də mənə yaz.

  3. Tole

    Fikrinizi tam olaraq bölüşürəm. Bunda bir şey var və ideya yaxşıdır, mən bunu dəstəkləyirəm.

  4. Flaviu

    Təbrik edirəm, mənə elə gəlir ki, bu, əla ideyadır

  5. Nasser

    Etdikdə geri dönmürsən. Edilən, edilir.

  6. Thain

    Bu məsələdə də mümkündür, çünki yalnız mübahisədə həqiqətə nail olmaq olar.



Mesaj yazmaq